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夏ばてと栄養不足

栄養不足と夏ばての原因はどのようなことなのでしょうか。食欲が低下し疲れやすくなり、下痢や便秘などを起こす症状が、夏ばてというものです。その原因は水分だけでなくミネラル分など体に必要な栄養が、汗をかくことで足りなくなることです。体力が、暑さで消化器官の機能が低下し、栄養吸収が十分にできずに栄養不足になることで低下するといった点もその要因です。外気との温度差により自律神経のバランスが崩れてしまいがちですし、冷房で体を冷やしすぎたために肩こりや頭痛が起きやすくなったりします。食事からの栄養摂取が、バランスの崩れが原因となって食欲不振となることで不足して、夏ばての症状がさらに進行するということが起きるそうです。夏の暑さを乗り切るには体に栄養が必要です。食欲が低下するとのどごしのいいそうめんや冷や麦などを食べる機会が増えます。これでは栄養不足は解消されず、夏ばてから回復することはできません。一緒にビタミンがたくさん含まれているモモやブドウを食べるだけでも栄養価は上がるでしょう。胃腸からの栄養吸収率を高めるには温かいものを食べることですので、暑い夏は冷たい食べ物が美味しく感じられる季節とはいえ少し意識して摂ってみましょう。栄養不足を意識した、良質のたんぱく質とビタミンやミネラルなどの食事で、夏ばてを防止するようにしていきましょう。夏ばて中で食欲が低下していても、無理のない範囲で栄養不足の無いように心がけましょう。